ストレッチする女の人

アントシアニンは身体の中から疲労回復してくれる働きがある

目の不調に有効な成分

果実

アントシアニンとは赤や紫で構成されるポリフェノールの一種で、高い抗酸化作用を持っています。疲れ目や視力の低下回復に効果があり注目されています。アントシアニンのサプリメント商品は数多くありますが、含有量や原料に注意して質の良いものを選ぶようにしましょう。

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目の疲れを改善するには

笑顔のレディー

効果的な摂取方法

植物が紫外線やウイルスなどから身を守るために生成するアントシアニンは、眼精疲労に効果があるとされています。これは、目の酷使により減少していくロドプシンという成分を再合成する働きがアントシアニンにはあるからです。一時期、ブルーベリーが目の疲れに効くと話題になったことがありましたが、これもブルーベリーにアントシアニンが多く含まれていることから来ています。ちなみに、アントシアニンにはいろいろな種類があることがわかっていて、その種類によって効果の違いも出てきます。とくに、カシスベリーやビルベリーといった種類には、ブルーベリーには含まれていない種類のアントシアニンも含まれており、眼精疲労をより効果的に改善することもわかっています。

医学界でも注目される成分

アントシアニンには目の疲れを回復し、眼精疲労を改善する効果があることはわかっていますが、それ以外に、眼病に対しても効果があるという研究成果が出ています。たとえば、目の水晶体が白く濁ってしまう白内障に対して、アントシアニンのもつ抗酸化作用が予防してくれるというメカニズムが働くことがわかっています。また、視神経の損傷によって視野や視力が損なわれてしまう緑内障に対しても、アントシアニンのもつ抗酸化作用がその進行を抑制する働きがあることが発表されています。アントシアニンの眼に対する効果については、以前から医学界でも注目されていて、今後もその研究が進むものと見られます。その結果、アントシアニンと目の疲れ、あるいは眼病との因果関係がよりはっきりするものと思われます。

目が疲れやすい人に大切

ブルーベリー

ブルーベリーなどに含まれるアントシアニンは目が健康に機能するために欠かせない成分ですが、植物の場合皮などに最も多いためサプリメントから摂るのが効果的です。緑黄色野菜に多いカロテノイドのルテインなどを配合したアントシアニンのサプリメントは特に人気です。

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現代人にとって必要です

両手を広げる女性

現代人の眼精疲労は深刻化しています。休む間もなくパソコンやスマートフォンを使用する人が増加しているため、目の酷使が著しくなっています。このため、ブルーベリーに豊富に含まれるアントシアニンを積極的に摂取することをおすすめします。最近ではサプリメントが販売されているため、継続して摂取しましょう。

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